Tips Berjemur Sinar Matahari Biar Maksimal Optimalkan Imunitas | Menyebarkan Isu Untuk Bersama

Berikut ini cara-cara mendapat faedah sinar matahari yang optimal

1. Pagi menjelang siang ialah waktu terbaikPagi menjelang siang ialah waktu terbaik , untuk mendapat faedah sinar matahari. Beberapa observasi akademis sudah pertanda , faedah berjemur dan terpapar sinar matahari di pagi hari , pada responden di Eropa.

Tak cuma menjadi waktu terbaik , pagi menjelang siang juga menjadi waktu yang kondusif , untuk terpapar faedah sinar matahari. Sebab , paparan sinar matahari dikala siang hari , sanggup mengembangkan risiko kanker kulit.

2. Durasi 10-30 menit ialah yang terbaikAnda tak perlu berlama-lama , dalam mendapat paparan faedah sinar matahari pagi. Para luar biasa menganjurkan 10-30 menit , selaku durasi terbaik untuk mengoptimalkan faedah sinar matahari.

Lakukan kesibukan berjemur di pagi hari ini , 3 kali dalam seminggu. Jika memiliki kulit berwarna gelap , Anda bisa berjemur sedikit lebih lama.

3. Kenakan celana pendek dan kaus tanpa lenganVitamin D diproses dari kolesterol badan , berkat proteksi sinar matahari. Dengan demikian , makin banyak belahan badan yang terkena paparan sinar matahari , pastinya akan lebih baik. Sepertiga belahan badan ialah jumlah yang disarankan , oleh para ahli.

Anda sanggup menggunakan kaus tanpa lengan , singlet , atau tank-top , yang dipadu dengan celana pendek.

4. Gunakan pelindung badan lainUntuk melindungi paras dan mata , Anda juga sanggup menggunakan topi dan kacamata , selama terpapar sinar matahari pagi. Bagian kepala bekerjsama belahan kecil dari badan , sehingga cuma sanggup sedikit memproduksi vitamin D. Kaprikornus , tak perkara apabila Anda mengenakan topi untuk mencegah paparan sinar matahari pada kepala.